g bialka

Ważne, żebyś miał w nim jakieś 30-50 g białka - możesz dać 1-2 całe jajka, szklankę mleka, dodatkowo białka jaj lub trochę odżywki białkowej. Jeśli jesteś na standardowej diecie wysokowęglowodanowej daj również solidną porcję węglowodanów: płatki owsiane, jakiegoś banana lub rodzynki. To wszystko

[...] czytalem o badaniach naukowych przeprowadzonych na grupie pewnych ludzi z ktorych wynika ze ludzki organizm jest w stanie W ciagu trzech godzin organizm jest w stanie przyswoic tylko 32 g bialka cala reszta badz tez nadwyzka bialka idzie na potrzeby energetyczne organizmu. Bo wszyscy wiedza ze dla organizmu najlepszym zrodlem energi jest bialko.

Lepszy bedzie ten ktory dokladniej wypelni braki ww i bialka w diecie. Vitalmax1 13 g bialka 76ww 0,2 tł Mass xxl#Białko - 20,Ww - 71,5g; Tł 0,5 Wybór nalezy do ciebie- podlicz czego Ci brakuje i wybierz

w tym sporcie to glownie dieta jest najwazniejsza i odzywki dobierasz wedlug brakow w diecie (np za malo białka, węgli, czy jakis witamin). Wczesniej czy pozniej jak bedziesz chcial zachowac progres bedziesz musial miec diete, a czym wczesniej ulozysz i zaczniesz ja stosowac to tym lepsze bede efekty. Staz masz krociotki wiec nie ma co brac tego [...]

Wyżej podane wartości na 1 kg masy ciała (tj. 2g/1 kg, przypuszczając, że ważysz 80 kg to ok. 160 g białka etc.) W przypadku redukcji bym dawał kcal głównie z B i T. Czyli priorytetowo białka>tłuszcze>węgle Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-01-09 14:28:16

[...] 15,5 g białka- to nie za mało? Będę musiał więcej wyciągać z diety, prawda? ze co? wida ze nie masz kolego bladego pojecia o czym wogole piszesz ;] ztego co pamietam to gainer to uzupelnienie diety, uzupelniasz nim braki w diecie , skad mamy wiedziec czy brakuje Ci 15g bialka czy 30 i ktory bedzie lepszy Gainer ciekawy ze wzgledu na musli i cene

Warto ,warto jak najbardziej ;) 21,5 g białka to tyle co cycek z kurczaka ^^ Zmieniony przez - Crayzol w dniu 2013-09-06 21:27:30

Nie zrozumieliście mnie Ogólnie mam dietę ułożoną na 30%/30%/40% a nie zamo białko :) Po prostu szukam teraz produktów zawierających możliwie jak najwięcej białka a jak naj mniej węgli i tłuszczy, ponieważ w diecie mam już węgle i tłuszcze tak jak powinny być w dziennej dawce ale brakuje mi ok 20 g białka.

W jakim sensie diete 30 g białka 30g białka spożywa przez cały dzień ?

Mięsem, jajami... Pierwszy i drugi posiłek to śmiech na sali. Zjedz 5 jaj a w drugim porcje mięsa i kolejne 50-60 g białka będzie. Tłuszcze rozłóż równo między posiłki. warzyw już nie wliczaj do bilansu od dzisiaj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 22:52:17

MikX , no muszę przyznać,że dietę masz "na maxa", ponad 1 kg mięsa i 10 jaj dziennie , masakra, wychodzi grubo ponad 300 g białka ! Z trawieniem wszystko ok?, cholesterol w normie...?

ok,to od teraz będę jadł 2 puszki tuńczyka na noc.w miejscowym markecie jest za 1,55 zł najtańszy ale tylko 18 g białka.2 puszki 130g stykną i razem będzie 46g białka na noc.wcześniej jadłem twaróg ale suchy,niedobry,długo się je i jakimś trafem po nim często nie mogę zasnąć.

ja wlasnie niekumam tego obliczania ile grasm bialka na kg masy ciala (ja waze 70 kg <chodzi o to ze musze dzienni spozyc 140 g białka?????> ) mozesz mi to wytlumaczyc?? wiec myslisz że ta kreatyne sie oplaca czy lepiej z olimpu krea-aklertyn?? pozdro

[...] sie zglosic do mnie to moje gg 1280454.Lecz na samym poczatku radze ci przybrac na wadze.Więc najlepiej byloby jesc tak co 3 godziny jakis posilek który zawieral by duzo bialka.Przy twojej wadze jest ci okoo 130 g białka dziennie potrzebne.To jest takie minimum.Zalecane jest wiecej i niezapominaj o weglowodanach to jest jedna z wazniejszych [...]

Tutaj : http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ jest jeszcze inaczej. Dla przykladu dla orzechów wloskich podają 13.71g wegli, 65.21g tluszczy i 15.23 g białka. Ile jesz tych orzechow, ze liczenie kalorii "idzie w szlag " ? :)

na początek to odpowiednia dieta dziennie na każdy km masy ciała powinieneś mieć minimalnie 1,5 g białka pij dużo wody(niegazowanej) jedz jogurciki,kefirki itp. i oczywiście owoce kilka rad: 1 Jeśli chcesz byś szczupły, jedz węglowodany cyklicznie 2 Jedz wystarczająco dużo białka 3 Kontroluj spożycie tłuszczu 4 Pij dużo wody 5 Unikaj przetworzonej [...]

Bialka roslinne masz w ryzu platkach etc jezeli myslisz ze na 80 g bialka z miesa i jaj i 20 z glupiej odzywkiedziesz budowal miesnie b to pzdr z mojej strony tyle ja bede zyl mitami a ty rob jak chcesz. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-26 00:37:00

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

2 g białka to 66x2= 132g nie 170 zobacz jak to się liczy w podwieszonych 1g białka i ww to 4kcal 1g tł 9kcal

Zapotrzebowanie 2.3 g białka = 168g bialka Wegle 6g =400g wegli Tluszcze 1g = 73g tluszczy nie wiem czy nie za dużo węgli będzie... Ten ostatni posiłek to na sile już wpycham i zazwyczaj zjadam pol porcji ryżu, to przed snem zapodam sobie białeczko + ten olej Zmieniony przez - [...]